CD Autogenes Training lernen und genießen
von Peter M. Wiblishauser
Diese CD hilft Ihnen beim Erlernen des Autogenen Trainings. Das Besondere sind die Körperreisen, die sich bei meinen Kursteilnehmern, aber auch bei meinen Klienten immer wieder als wirklich hilfreich erweisen, um die einzelnen Übungen leichter und schneller zu erlernen. Sie können die CD aber auch einfach nur dazu benutzen, um sich richtig tief zu entspannen ...
Inhalt
In der Einführung erhalten Sie alle wichtigen Informationen zum Autogenen Training, so dass Sie sofort damit beginnen zu können. Danach folgen die vier Lektionen Ruhe, Schwere, Wärme und Atem, die Sie jeweils ungefähr eine Woche täglich üben sollten. In diesen Lektionen erlernen Sie jede der vier Übungen des Autogenen Trainings einzeln.
Die einzelnen Übungen sind immer so aufgebaut:
- eine "Einstimmung", um sich in aller Ruhe auf die jeweilige Übung vorzubereiten,
- eine "Körperreise", die Ihnen hilft, sich wirklich tief auf den Bereich Ihres Körpers zu konzentrieren, um den es in der dazu gehörenden Übung des Autogenen Trainings geht,
- die jeweilige eigentliche Übung des Autogenen Trainings, bei der Sie sich z.B. auf den Satz "Arme und Beine schwer" konzentrieren, und
- die "Rücknahme", bei der es darum geht, die Übung des AT abzuschließen und sich wieder nach "außen", also auf Ihre Umgebung, Ihren normalen Alltag zu orientieren.
Dieser Aufbau soll Ihnen helfen, die einzelnen Übungen des Autogenen Trainings möglichst gut und schnell, aber trotzdem mit der nötigen Gelassenheit zu erlernen.
Da Sie nach einiger Zeit des Übens die Körperreisen nicht mehr benötigen, finden Sie am Schluss der CD alle bisherigen Übungen des Autogenen Trainings in fließender Abfolge und ohne die vertiefenden Körperreisen. Der Aufbau des letzten Abschnitts sieht somit folgendermaßen aus:
- Einstimmung
- alle Übungen hintereinander, keine Körperreisen mehr
- Rücknahme.
| Zeit | Beschreibung |
|---|---|
| 4:35 | Einführung in das AT |
| 7:15 | Ruheübung |
| 21:47 | Schwereübung mit Körperreise |
| 22:35 | Wärmeübung mit Körperreise |
| 9:36 | Atemübung mit Körperreise |
| 11:20 | Alle vier Übungen in Folge (ohne Körperreise) |
| 77:10 | Gesamtspielzeit |
Die Besonderheiten dieser CD
1. Sie ist ein Kurs in Autogenem Training in vier Lektionen.
2. Durch zusätzliche Körperreisen wird das Erlernen des AT wesentlich erleichtert. Dies gilt insbesondere für das Empfinden von Schwere und Wärme.
3. Schließlich kann man die vier Übungen des AT zusammenhängend, in fließender Abfolge (ohne Körperreisen) genießen.
Nur 18,90 EUR inkl. MwSt. (zzgl. 2,— EUR Versand)
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